Продукты для здорового питания

Продукты для здорового питания

[vc_row][vc_column][vc_column_text]

Продукты для здорового питания. Что же есть при правильном питании?

Много говорят о правильном питании, что-де должны быть полезные продукты, и несколько приемов пищи и полезные перекусы и т. д. Но что это значит на самом деле? Что вообще можно и нужно есть при правильном питании?

Информации просто огромное количество, а вот конкретики большинству авторов не хватает. Для того, чтобы найти свой, единственно верный вариант питания, приходится перебрать терабайты информации, потратить кучу драгоценного времени и перепробовать массу способов, которые зачастую оказываются либо вообще неэффективными, либо мало эффективными. Давайте же составим основные пункты правильного питания, конкретные шаги и методы.

1. Пить много чистой воды.

Около полутора-двух литров в день, включая несладкий зеленый чай, кстати!

2. Пить по стакану водички за 15-20 минут до еды.

3. Сладости и вредности изредка позволять себе можно, но только — в первой половине дня, до 12.00 часов.

4. Гарнир — это овощи, но не картошка! Ее тоже в принципе можно употреблять. НО! Опять — таки, рано утром, не в жаренном виде, а хотя бы в запеченном, без тонны масла и килограмма специй. Идеальный вариант — отварной картофель.

5. Разделить еду на несколько приемов пищи через каждые 3 часа.

Есть небольшими порциями.

6. Не есть за 2, а лучше за 3 часа до сна, а не после 18.00!

7. Никогда не пропускать завтрак!

8. Никогда не запивать пищу! Пить только через полчаса- минут через 40 после ее приема

9. В день нужно потреблять и жиры, и белки, и углеводы, но — раздельно!

10. Раз в неделю устраивать разгрузочный день на твороге, кефире или гречке.

И, конечно, под запрет попадают сосиски, колбасы, майонез, кетчуп, соусы, чипсы, сухарики, соленья, маринады, жареное, сдоба, дрожжевое тесто, пирожные и торты.

Продукты для здорового питания

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]

Поделиться с друзьями
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Вкус и Аромат